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今日立夏,送你四大养生宝典,助你轻鬆入夏!
上传时间:2020-06-17点击:271次

一年中最重要的转折日,正式进入夏天的标誌!

过不好后果很严重!

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根据立夏的习俗,为了做好夏季的健康养生,医生及养生专家总结了四字宝典:暑、热、湿、汽。做好这四点,养生其实很容易。

「暑」——怎样消暑

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1

夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要。夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑。

杨桃不仅含水量高达百分之九十,还富含矿物质,可以补充人体所需的钠离子、钾离子。

奇异果就是我们俗称的猕猴桃,是水果中营养成分最高的。

火龙果,我们平时吃的比较少点,其实不仅它的肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整个榨成汁饮用。

2

三瓜:西瓜、苦瓜、黄瓜

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西瓜,无需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定无法存活。西瓜是夏季最常见的水果,价格便宜,是防暑降温最佳选择。不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿的功能。

夏天吃苦,减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果。

黄瓜中含有的丙醇二酸,更是帮助我们分解体内脂肪。

3

三叶:薄荷叶、荷叶、淡竹叶

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我们都知道,薄荷有清凉的效果,用它泡水喝,可以提神醒脑,是夏季必备圣品。

荷叶可以解油腻,夏天吃完荤菜后,可以泡一杯荷叶茶,对于养生健康很有效哦。

淡竹叶我们不是很常见,其实它是一味中药,具有清热解毒的功效,非常适合夏季饮用,选用新鲜的叶子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果。

「热」——怎样护心

推揉三穴保心

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立夏后,养生重点在养心,为了更好的养心,我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。

首先,我们要知道它们的具体位置,不知道的可以谘询中医。常常按揉这三个穴位,可以使我们安神宁心,还具体清热泻火的功能。



百合、麦冬

今日立夏,送你四大养生宝典,助你轻鬆入夏!夏季,可以常吃百合莲子银耳汤,每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤,喝一碗可以滋阴养肺,缓解燥热。

麦冬,乍一看,以为是冬天的小麦,其实它是一味中药,具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。可以直接用麦冬泡水喝,能改善心绞痛癥状。

「湿」——怎样祛湿

夏季湿气重,饮食不振常有发生,皮肤也会有过敏现象。那我们该如何祛除湿气呢?

一粥:薏仁红豆粥

夏季是梅雨的季节,天气的多变导致我们身体的不适,感冒、腹泻经常发生。其实,这是我们体内湿气过重导致的。

祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清热火的效果。当然,日常生活中,也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

一葯:藿香正气水

这是夏季防暑必备品,夏季炎热,喜欢吃冷饮,吹空调,一不小心肠胃就会出现问题。而藿香正气水对这类小毛病非常有效,当然,很多人不喜欢它的味道。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊。

一物:干毛巾

夏季流汗不止,準备一条干毛巾可以随时擦汗,保持身体乾燥。而且常流汗会破坏我们皮肤,导致病菌侵入身体,引发皮炎、湿疹等皮肤疾病,尤其是孩子更要注意。因此,身边準备一条干毛巾非常必要。

「汽」——怎样降火

清心火

莲子

进入夏季后,内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等癥状时,说明我们的心火太旺了。这时,可以用莲子心泡水喝,能起到清心火、降血压等功能。

去胃火

苦丁茶

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夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等癥状。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。

降肺火

白茅根

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夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发乾等现象时,可以用白茅根煎水服用,因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。

四款立夏养生食谱

1、枸杞肉丝

原料:枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

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製作:将枸杞子清洗乾净待用。猪肉去除筋膜,切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热,放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。

功效:补血滋阴、抗老益寿。

2、莲子猪肚

原料:猪肚子1个,莲子肉50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

製作:先将猪肚子洗乾净,莲子(去心)用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟透;后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效:益气补虚、健脾益胃。

3、沙参百合鸭汤

原料:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。

制:先将鸭肉洗乾净,切成小块;百合洗乾净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肉。

功效:滋阴清热、润肺止咳。

4、鲫鱼黄芪汤

原料:鲜鲫鱼200克,黄芪20克,炒枳壳12克,生姜、细葱、味精、精盐各适量。

製作:将鲫鱼剖除内脏,抠去腮,洗乾净;黄芪切片,与枳壳一起用纱布袋装好,扎紧口;生姜、细葱洗凈切碎。先将葯袋人锅,加水适量,煮约半小时,再下鲫鱼同煮,待鱼熟后,捞去葯袋,加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

功效:补中益气、升举内脏。

立夏以后,养生照着这样做,助你轻鬆入夏!身体健健康康!


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